esercizi fisici fatti in casa: fare ginnastica direttamente a casa propria non è mai stato così facile. Prova questi esercizi da fare in casa.
 

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esercizi fisici

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E' possibile fare esercizi fisici a casa per mantenersi in forma stando a casa propria senza andare in palestra ed evitare inutili spese di denaro, sarà sufficiente un tappeto e un paio di metri quadri  dove potersi muovere in libertà. Non occorre comprare nessun attrezzo di quelli che ci propina continuamente la tv per realizzare con soddisfazione i vostri esercizi fisici casalinghi, perchè il vostro corpo e la vostra casa sono sufficientemente attrezzati. 

Per fare i propri esercizi fisici a casa non occorre nulla se non la voglia di essere costanti ogni giorno dedicando mezz'ora del vostro tempo alla loro esecuzione.

Tenete conto che per andare in palestra comunque ne investireste molto di più.

Se si dispone di un gradino o di uno sgabellino si possono praticare dei molleggi alternando i piedi, 20 per gamba per 2 o 3 esecuzioni, oppure si può scendere e salire  a ritmo dolce alternando le gambe.

Si possono praticare delle flessioni sempre 15 o 20  per gamba per due o tre volte.

Si possono praticare gli addominali mettendo i piedi sotto il divano.

Con l'aiuto di una palla potete compiere delle rotazioni con le braccia.

Con due bottiglie di acqua di plastica si possono fare gli stessi esercizi che si fanno con i comuni pesi.

Se si dispone di una cyclette si può procedere per dieci minuti di esercizio ma in caso non se ne abbia una  questo esercizio fisico può essere sostituito sdraiandosi sul tappeto sollevando le gambe e praticando da soli le pedalate.

Alternate 1 minuto di pedalata veloce con uno di pedalata dolce.

Tutte le ripetizioni degli esercizi devono crescere piano piano, inoltre è consigliabile evitare pause troppo lunghe tra una ripetizione di esercizio ed un'altra, i cicli degli esercizi vanno sempre ripetuti 2 o 3 volte per rendere l'allenamento completo.

 Camminare a passo svelto o andare in bicicletta con costanza , restano sempre ottime attività tra l'altro economiche  per bruciare le riserve di grassi e mantenersi in forma.

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  By: Ricette-cucina-ricette.com